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Cuando escuchas la palabra “boxeo”, ¿te vienen imágenes de estrellas del boxeo como Mohamed Ali, Ray Robinson, Mike Tyson o Floyd Mayweather?
¡No te preocupes! Eso no significa que te vayan a destrozar y te dejen tirado en el suelo, si no que es el momento de empezar a boxear.
Para ayudarte a que decidir si tomar o no esas clases de boxeo en las que tanto piensas, vamos a descubrir juntos la gran historia del Arte Noble, las diferentes maneras de aprender a boxear, las técnicas (boxeo inglés, francés, tailandés, shadow boxing, entre otros) y las célebres frases de tus boxeadores favoritos.
El boxeo es un deporte de rara complejidad física, atlética y psicológica. Así que va siendo hora de ver cómo esta disciplina de puñetazos (y a veces patadas) es un arte tan noble: guantes, un ring, entrenos con la pera, un saco, ganchos uppercut o jab.
Es cierto que el boxeo es un deporte que permite a mujeres y hombres quedar en los clubes desde hace décadas, pero el arte marcial ha destacado en los últimos años. Ya sea para mejorar tu condición física, para sacar unos abdominales de acero, o bien para fortalecer tus puños y saber cómo defenderte, se trata de un deporte muy completo. Por todo esto, ha ganado cada vez más adeptos.
El mundo del fitness se ha apropiado del Arte Noble, no para poner a los culturistas en el ring, sino para aprovechar las ventajas del deporte. De hecho, el boxeo es conocido por ser una de las disciplinas más completas y físicamente más duras del mundo.
Así es como vimos el comienzo hace unos años del «boxeo de sombra» o «boxeo cruzado», una especie de cruce entre el crossfit y el boxeo. Hoy en día se encuentran a menudo en gimnasios y otros clubes de fitness.
¿Con qué objetivo? Tener a los boxeadores luchando contra la nada, contra una pelota o una pera. Nunca con un oponente que se defienda. Así es cómo los boxeadores terminan teniendo una bonita definición muscular.
Se dice con frecuencia que los boxeadores son atletas completos porque no solo tienen que entrenar únicamente los brazos con los puños y los ganchos, sino que también tienen que entrenar durante horas. Además, deben llevar a cabo lo siguiente:
Trabajar la resistencia haciendo footing y otros ejercicios cardiovasculares para poder mantener una lucha entera de 8, 10 o 12 rondas en el ring.
Trabajar las piernas para poder moverse en el ring y desestabilizar al oponente con los pies como el de Sugar Ray Robinson.
Usar los abdominales para recibir golpes en el estómago y esquivar rápido.
Tener la parte superior del cuerpo, espalda, hombros y brazos musculados para recibir golpes y ganar más potencia.
Ya sea boxear solo contra un saco o dentro de un ring con un oponente, el boxeo tiene muchas ventajas que nos ayudan a mantenernos en forma y a gozar de buena salud.
Por un lado, además de ser uno de los ejercicios físicos donde más se trabaja todo cuerpo (desde los pies a la cabeza), resulta uno en los que más calorías se quema. El boxeo es un entrenamiento aeróbico y un estudio estima que se queman alrededor de 700 calorías.
Por otro lado, no solo mejora la autoestima al practicarlo de manera regular y a tener más satisfacción personal, sino que también aumenta los reflejos, ya que mejora la coordinación, los reflejos y la velocidad.
No obstante, el boxeo ayuda a liberar estrés. Hoy en día, vivimos a base de tensiones acumuladas. Con el deporte aeróbico se liberan endorfinas y aporta una sensación de felicidad y bienestar.
Como ya sabrás, en Superprof tenemos una gran variedad de profesionales dispuestos a ayudarte a mejorar o a aprender a boxear.
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No obstante, no es necesario que elijas a un boxeador de lucha profesional si lo que quieres es aprender algunos trucos para luego practicarlos en tu gimnasio. Cada uno tiene su nivel, sus necesidades y habilidades. Por lo tanto, nuestra recomendación es saber bien qué es lo que buscas y lo que te exiges a ti mismo. Después de eso, puedes contactar con el profesor.
De todos modos, la mayoría de nuestros profesores de la página web ofrecen la primera clase de prueba totalmente gratuita para ver si os adaptáis el uno al otro y te gusta la manera en la que imparte la clase.
En relación con el material que necesitas para tu primera clase, no te preocupes porque el profesional con el que te conectes te especificará exactamente lo que necesitas para empezar. Solo es esencial una cosa: ¡tener muchas ganas y estar muy motivado para empezar a boxear!