1ra clase gratis
El perfil Rafael y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Rafael
- Tarifa S/66
- Respuesta 1h
S/66/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Musculación
- Cross training
- TRX
Graduado en CAFYD y Atleta nacional: entreno tu fuerza y resistencia con datos. Entrenador personal para todas las edades, con disponibilidad inmediata para asesoramiento, planificación y guía de entr
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Musculación
- Cross training
- TRX
Lugar de las clases
Acerca de Rafael
Soy Rafael, entrenador de Torre del Mar (Málaga). Compito desde dentro: he disputado Campeonatos de España de 1500 m y milla, soy campeón de Andalucía en milla y 3000 obstáculos, y compito también en ciclismo y acuatlón. Sé lo que se siente en una línea de salida, y entreno como me gustaría que me entrenaran a mí: con datos, sin improvisar y con un porqué para cada sesión.
Me formé en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y soy Director Técnico Nacional de ciclismo (nivel 3). Aprendí por las malas que la fuerza y el descanso no son opcionales: una lesión por saltármelos me apartó durante meses. Por eso ahora los pongo en el centro de cada plan.
Creo que la constancia y una buena planificación superan al talento aislado. Mi trabajo es acompañarte hasta tu mejor versión y que entiendas cómo llegaste.
ver más
Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
MÉTODO
Plan a tu medida, por zonas (ritmo, potencia o pulso) y ajustado a tus datos reales: si no asimilas la carga, cambia. Casi todo es trabajo suave, con 1-2 sesiones de calidad y 2 de fuerza por semana, para rendir más y lesionarte menos. Te explico el porqué de cada sesión, para que entiendas tu proceso y cada vez me necesites menos.
EJEMPLO DE CLASE
Resistencia: Calentamiento + Técnica 15' · 3 x 8' a ritmo de umbral con 3' de trote · vuelta a la calma 5'
Fuerza Ejercicios funcionales y adaptados a las necesidades individuales (Pliometría, mejorar fuerza, tonificar, entrenamiento en casa, etc).
Rehabilitación: Clase enfocada a analizar de dónde procede la molestia y rehabilitar la zona para la reinserción al día a día o al deporte.
LO QUE ME DIFERENCIA
Soy un entrenador que compite: 1h09 en media maratón y campeón de Andalucía.
Grado en CAFYD y Director Técnico Nacional de ciclismo.
Si algo duele, no se entrena, se valora y se ofrecen alternativas
Respondo en menos de 24 h.
PARA QUIÉN
Running, ciclismo, triatlón, natación y oposiciones (bombero, policía, guardia civil). Desde quien se quiere iniciar o vuelve con pocas horas, hasta quien compite, desde los 13 años.
Online, para toda España. Si ya entrenas por tu cuenta, reviso tus últimas semanas y te dejo una estructura para seguir.
ver más
Recomendaciones
Las recomendaciones provienen de exalumnos, conocidos y gente cercana al profesor/a de Entrenamiento personal.
1
Es un gran profesional.
Muy contento con el trato recibido. Siempre tiene buena actitud, se adapta a mis horarios y necesidades, y da muchas facilidades cuando surge algún imprevisto. Además, el trato es muy cercano y hace que entrenar sea cómodo y agradable. ¡Totalmente recomendable!
¡Gracias por todo!Ver más recomendaciones
ver más
Precios
Tarifa
- S/66
Tarifas de los paquetes
- 5h: S/330
- 10h: S/660
clase gratis
Esta primera clase gratis con Rafael, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1hr
En línea
- S/66 la hora
Profesores de Entrenamiento personal similares
Gabriel
San Borja & En línea
- S/60/h
- 1ra clase gratis
Oscar y Varvara
Miraflores & En línea
- S/100/h
Robin
Distrito de Lima
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Héctor
Chiclayo & En línea
- S/25/h
- 1ra clase gratis
Gonzalo
Miraflores & En línea
- S/60/h
- 1ra clase gratis
Andreafitgym
Santiago de Surco & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Rachelle
Lima & En línea
- S/70/h
RICHARD
Miraflores & En línea
- S/45/h
Lissette
Surquillo & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Adonail
Pimentel
- S/20/h
- 1ra clase gratis
Jhoan
San Vicente de Cañete & En línea
- S/15/h
- 1ra clase gratis
ITALO
Lima & En línea
- S/70/h
- 1ra clase gratis
Eilen
Arequipa & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
Miguel Randolph
Lima & En línea
- S/70/h
- 1ra clase gratis
Josue
Lima & En línea
- S/45/h
- 1ra clase gratis
Jonatan
Lima & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
Cinthya
Lima & En línea
- S/90/h
- 1ra clase gratis
Lorenzo
La Molina & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Francisco
Surquillo & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
Augusto Mansilla
La Victoria & En línea
- S/60/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
