1ra clase gratis
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Carolina
- Tarifa por hora S/54
- Tiempo de respuesta 24h
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Número de alumnos a los que Carolina ha dado clase desde que se unió a Superprof
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- Aprender a comer bien
- Relajación
- Meditación
Meditación y mindfulness para reducir el estrés y cultivar paz, bienestar y autoconocimiento.
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Lugar de las clases
Acerca de Carolina
Creo que la meditación es una práctica que nos permite vivir con mayor presencia, claridad y equilibrio. Más que una técnica, es un camino de autoconocimiento que transforma la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con la vida. Desde hace más de 20 años forma parte de mi camino personal y continúa siendo una fuente de aprendizaje y bienestar.
Mi práctica ha estado profundamente influenciada por la antigua técnica de meditación Vipassana, originaria de la India, con experiencia en retiros intensivos de 10, 20 y 30 días realizados en Colombia, Estados Unidos e India.
También practico yoga desde hace más de 10 años y me formé como facilitadora del proyecto RESPIRA en Educación (Bogotá), donde aprendí a compartir herramientas de atención plena (mindfulness) para contribuir a la reducción del estrés, el desarrollo de habilidades socioemocionales y el fortalecimiento del bienestar en comunidades educativas.
A lo largo de mi recorrido he facilitado experiencias de meditación, yoga, sonidoterapia y armonización con cuencos tibetanos en Colombia y Ecuador. Mi formación y práctica en distintos contextos culturales me han permitido integrar diversas formas de comprender el bienestar, siempre desde una mirada respetuosa, cercana y profundamente humana.
Soy administradora de empresas, escritora y autora del libro Celebro mi ser, una invitación a cultivar una vida más consciente, auténtica y en armonía. También soy creadora de Frecuencias del Ser, un proyecto desde el cual comparto herramientas y experiencias orientadas al bienestar, el autoconocimiento y la atención plena.
Comparto estas prácticas porque han transformado mi vida y porque he visto el impacto positivo que pueden tener en quienes deciden hacer una pausa para escucharse y vivir con mayor conciencia. Mi propósito es ofrecer un espacio seguro y acogedor para aprender a meditar, reducir el estrés, fortalecer el autoconocimiento y cultivar una vida con mayor paz, equilibrio y presencia.
Creo que cualquier persona puede aprender a meditar. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de desarrollar la capacidad de observar la experiencia con mayor claridad, aceptación y compasión, llevando esa conciencia a la vida cotidiana.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Las clases tienen un enfoque 80 % práctico y 20 % conceptual, para que aprendas meditando desde el primer encuentro.
A través de prácticas guiadas de atención plena (mindfulness) y meditación, exploraremos herramientas como la observación consciente de la respiración, la escucha atenta, la observación de pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como otras prácticas que fortalecen la presencia, la calma y el autoconocimiento.
Cada sesión incluye instrucciones claras y sencillas para cultivar la intención, la atención y la conciencia, desarrollando la capacidad de habitar el momento presente con mayor claridad, equilibrio y apertura.
Más que buscar "dejar la mente en blanco", la práctica invita a observar la experiencia tal como es, con curiosidad, aceptación y amabilidad. Con el tiempo, este camino permite cultivar una comprensión más profunda de los patrones mentales y emocionales que influyen en nuestra manera de percibir, responder y relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la vida.
Las clases se adaptan a la experiencia, las necesidades y los objetivos de cada persona. No es necesario haber meditado antes; basta con la disposición para hacer una pausa, respirar y comenzar a cultivar una presencia más consciente en la vida cotidiana.
Mi intención es ofrecer un espacio de aprendizaje cercano, respetuoso y libre de juicios, donde cada persona pueda descubrir herramientas prácticas para integrar la atención plena en su día a día. La meditación no busca cambiar quién eres, sino ayudarte a relacionarte con tu experiencia con mayor claridad, presencia y sabiduría, cultivando un bienestar que trascienda cada sesión y pueda acompañarte en tu vida cotidiana.
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Precios
Tarifa por hora
- S/54
Tarifas de los paquetes
- 5h: S/253
- 10h: S/484
desplazamientos
- + S/10000
clase gratis
Esta primera clase gratis con Carolina, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1hr
En línea
- S/54 la hora
Precisiones
Las clases pueden realizarse de manera virtual o presencial a domicilio. El valor de la sesión es el mismo para ambas modalidades cuando la ubicación se encuentra dentro de un radio aproximado de 10 km de mi ubicación y está sujeta a disponibilidad. Para distancias mayores, podremos acordar un costo adicional por desplazamiento.
Los paquetes están diseñados para quienes desean establecer una práctica continua. Aunque es posible tomar clases individuales, la meditación ofrece mayores beneficios cuando se cultiva con constancia y acompañamiento.
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