1ra clase gratis
El perfil Evelyn y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Evelyn
- Tarifa /hr. S/.41.00
- Tiempo de respuesta 1h
-
Alumnos5
Número de alumnos a los que Evelyn ha dado clase desde que se unió a Superprof
Número de alumnos a los que Evelyn ha dado clase desde que se unió a Superprof
S/.41.00/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Gimnasia post parto
Personal Trainer Presencial o Virtual - Rutina de entrenamiento y alimentación en gimnasio, parque o casa.
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Gimnasia post parto
Lugar de las clases
Acerca de Evelyn
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
ver más
Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
ver más
Precios
Tarifa /hr.
- S/.41.00
Tarifas de los paquetes
- 5h: S/.205.00
- 10h: S/.410.00
En línea
- S/.41 la hora
clase gratis
Esta primera clase gratis con Evelyn, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1hr
Profesores de Entrenamiento personal similares
Rachelle
Lima & En línea
- S/70/h
Oscar y Varvara
Miraflores & En línea
- S/100/h
Andreafitgym
Santiago de Surco & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Robin
Distrito de Lima
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Gabriel
San Borja & En línea
- S/60/h
- 1ra clase gratis
RICHARD
Miraflores & En línea
- S/45/h
Lissette
Surquillo & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
ITALO
Lima & En línea
- S/70/h
- 1ra clase gratis
Eilen
Arequipa & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
SALVADOR
Arequipa
- S/40/h
Miguel Randolph
Lima & En línea
- S/70/h
- 1ra clase gratis
Josue
Lima & En línea
- S/45/h
- 1ra clase gratis
Jonatan
Lima & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
Lorenzo
La Molina & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Francisco
Surquillo & En línea
- S/35/h
- 1ra clase gratis
Augusto Mansilla
La Victoria & En línea
- S/60/h
- 1ra clase gratis
Ines
Santiago de Surco & En línea
- S/50/h
- 1ra clase gratis
Francisco
Lima & En línea
- S/45/h
- 1ra clase gratis
Daniel
Comas & En línea
- S/30/h
- 1ra clase gratis
Edson Martin
Cusco & En línea
- S/40/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
